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         很多人正在減肥中 ，有的人不斷地鍛煉 ，也有的人節食 ，其實我認為減肥並不應該減肥 ，而應該在飲食上做好選擇 ，那麼 ，減肥吃什麼合適呢？

         相信一些減肥的朋友們 ，肯定認為吃素容易瘦 ，原因是大多數蔬菜含有熱量相對是比較的少的 ，可以幫助大家減肥而不是增肥 ，那麼有哪些低熱量的蔬菜呢？下面一起來看看這些可以減肥的蔬菜吧 。

　    1 ：生菜

　　其實很多的朋友在減肥的時候都會選擇吃生菜哦 。而生菜也是公認的減肥瘦身食物哦 。生菜的營養非常的多 ，胡蘿蔔還有維生素以及纖維素和礦物質等等 。而纖維素還有維C都是可以幫助減肥的 ，因此減肥期間可以適當的吃點生菜哦 。

　　2 、芹菜

　　芹菜幾乎95%都是水 ，但這並不意味着它對你的健康沒有益處 。芹菜含有鉀 ，葉酸 ，纖維以及維生素k等 ，其中維生素k的含量可達日常需求的30% 。而每份芹菜只有6大卡 。

   　3 、胡蘿蔔

　　胡蘿蔔含有豐富的維生素A ，多吃胡蘿蔔對視力有好處 。並且對於減肥的朋友來說 ，胡蘿蔔的碳水化合物含量相對較低 ，不會造成脂肪的堆積 ，減肥期間可以說每天都是可以吃胡蘿蔔的 。

　　4 ：菠菜

　　想要減肥就要讓腸胃健康 ，而菠菜中含有的營養素就可促進腸胃的蠕動哦 。其含有大量的維生素以及纖維素 ，可以幫助腸胃快速的消化食物 ，而且還能將毒素以及脂肪鄧消除乾淨 。因此平時可以吃點菠菜來減肥 ，不過吃菠菜前要先燙煮燙煮哦 。

      　5 ：豆芽

　　不管是黃豆芽還是綠豆芽都是熱量比較低的食物 ，同時常吃對皮膚也好 ，並且還可以抑制脂肪的生成 ，平時可以適當的吃一點 ，幫你好好瘦下來 。

　　6 ：韭菜

　　韭菜有着很好的飽腹感 ，韭菜還可以減少我們的食量 ，韭菜中的粗膳食纖維對排毒瘦身是比較好的 ，韭菜配上雞蛋 ，或者綠豆芽 ，或者千張都是很好的美味 。

（責任編輯 ：王小芳）