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　      更年期對於女人來說 ，這是必需經歷的階段 ，當女人們進入更年期之後 ，容易出現各種各樣的問題 ，比如說變得脾氣暴躁 ，比如說容易潮熱 ，比如說還很容易患上婦科病等等 。總而言之 ，更年期是女人們特別需要保護的階段 ，必須做好保健 。下面請快來看女人度過更年期的保健方法 ，請速速來瞧瞧 。

    　女人如何度過更年期？

　　一 、堅持3少

　　1 、少糖

　　糖分是人體能量來源之一 ，可以說是人體必須的成分 ，但是需要控制攝入量 ，一般來說 ，一天攝入25到50G就足夠了 。因為糖分不能攝入太多 ，一旦過度的話 ，可是會升高血糖水平 ，從而誘發糖尿病 、肥胖症等等 。

　　尤其是進入了更年期的女人們 ，各項機能下降了 ，身體代謝能力變差 ，攝入過多糖分的話 ，往往容易堆積在身體內 ，給身體帶來極大的負擔 。因此 ，更年期女人要堅持少糖飲食 ，遠離甜點 、奶茶等含糖分過多的食物和飲料 。

　　2 、少油

　　每天適當（控制在30G以下）吃點油能夠為身體提供脂肪酸 ，脂肪酸是人體所需的養分之一 ，也是不能夠缺少的 。想要身體健康的話 ，要學會控制油脂的攝入 ，而且炒菜用的油每隔一段時間就要更換不同的類型 ，比如說大豆油 、花生油 、橄欖油 、菜籽油等 ，每隔一段時間換一種 。

　　進入更年期之後 ，女人們要記得遠離高油脂的食物 ，不僅僅在烹飪菜餚的時候 ，要記得少放點油 ，而且還要記得少吃五花肉 、肥肉等脂肪很多的食物 。到了這個年紀 ，不控制油脂攝入量的話 ，很容易出現高血脂問題 ，而且也非常容易發胖 。

    　3 、少鹽

　　高鹽食物日常就應該少吃 ，更別說到了更年期了 。更年期的時候 ，身體已經老化了 ，很容易出現問題 。若是整天吃高鹽食物 ，就容易出現血壓升高問題 ，進而誘發高血壓 。一旦出現了高血壓問題 ，會給大腦和腎臟器官帶來傷害 。

　　所以說 ，更年期女人們要遠離高鹽的食物 ，保持清淡的飲食 ，幫助你的身體保護血管 ，延緩身體的衰老速度 ，讓你看起來顯得稍微年輕一些 。

　　二 、堅持3戒

　　1 、戒煙

　　吸煙對身體有害 ，這是人人都知道的 ，可惜很多人煙癮太重戒不了 。女人們進入更年期的時候 ，已經不年輕了 ，如果有吸煙習慣還是儘早戒掉比較好 ，因為吸煙損傷的不僅僅是肺部 ，而且對心臟 、大腦和血管也會造成不同程度的傷害 ，甚至還可能誘發癌症 。

　　再者 ，進入更年期之後卵巢功能會大幅度下降 ，這個時候還繼續吸煙的話 ，會對卵巢功能造成更大的傷害 。

        2 、戒熬夜

　　熬夜可是不好的 ，進入更年期之後 ，女人的煩惱會增多 ，所以經常睡不着 ，晚上經常熬夜 。這樣子會導致睡眠不足 ，進而導致免疫力 、抵抗力降低 ，導致女人們患上疾病的可能性增加 。

　　因此 ，更年期女人們要戒掉熬夜的習慣 ，建議睡前泡泡腳 、泡澡 、喝杯溫熱的牛奶 、喝碗蓮子湯等等 ，幫你入眠 。

　　3 、戒生氣

　　到了更年期之後 ，女人們的情緒變化很大 ，脾氣也會變得特別暴躁 。總能因為一件小事生氣 ，經常生氣的話 ，可是會引起肝氣鬱結的 ，長期如此還會誘發月經不調 ，甚至對乳腺也會有危害 ，誘發乳腺癌 。

　　所以說 ，更年期女人們要學會調節自己的情緒 ，樂觀面對事情 ，多笑一笑 ，日常多想一些令人愉悅的事情 。

               （責任編輯 ：吳燕平）