身體機能大部分都是在小時候養成的 。如果小時候注意鍛煉 ，長大以後 ，身體就會變得很好 ，如果小時候不注意鍛煉 ，或者鍛煉不科學的話 ，長大後的身體素質也會受到影響 。所以說想要擁有良好的體能 ，就要從小學生抓起 。下面就給大家分享一份小學生體能訓練計劃表 ，希望大家能夠喜歡 。
計劃一 ：耐力訓練
小學生體能訓練 ，首要的就是耐力訓練 ，因為耐力訓練可以有效提升心肺功能 ，為未來更加高難度的訓練打好基礎 。對於低年級來說 ，可以做一些往返跑之類的活動 ，中年級的小學生 ，可以嘗試進行中長跑 ，一般來說 ，一次跑四百米是合適的 ，到了高年級 ，耐力訓練就可以以長跑為主了 ，速度可以慢一點 ，但是距離上面 ，跑八百米 ，一千米都是可以嘗試的 。
計劃二 ：力量訓練
小學生體能訓練 ，還包括力量訓練 ，力量既包括上肢 ，也包括下肢 ，有條件的可以教授他們一些基礎的武術動作 ，尤其是跆拳道 ，拳擊一類的主要以鍛煉力量為主的動作 ，平時也可以做一些卷腹 ，俄羅斯轉體 ，用來提升腰腹部核心力量 ，但是對於低年級和中年級不能要求太高 ，進入高年級 ，可以嘗試一下立臥撐或者立臥撐跳 ，對於全身的力量提升都有幫助 。
計劃三 ：柔韌性訓練
小學生的柔韌性訓練其實還是比較好開展的 ，因為孩子身體還沒有發育完全 ，天生就是比較柔軟的 ，但是在訓練過程中一定要做好防護措施 ，避免扭傷 ，關於柔韌性訓練 ，有條件的可以做一些瑜伽動作 ，或者藉助單雙槓 ，體驗自重懸掛 ，懸垂舉腿等方式 ，具體根據身體狀況而定 。
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