現在很多人迷上了大步走這種運動 ，每天在公園裏 、小區里「暴走」的人絡繹不絕 ，微信朋友圈裏更是天天都有「曬走路」 、「佔領」封面的朋友 。走步這個運動是不是適合所有人？長時間走路會不會讓關節受不了？每天走多少步最合適？ 適當步行對身體益處多 2017-01-21 09:59:00 | 瀏覽次數 ：303
現代人生活節奏快 ，每天的時間都安排得滿滿當當 ，很難抽出大段時間保養身體 ，導致亞健康 。亞健康就是人的身心處在疾病和健康之間的狀態 ，身心疲勞是亞健康的重要表現之一 ，我國約70%的人屬於亞健康 ，他們正在走向「疾病」 。本期 ，我就教大家10個簡便易行的養生動作 ，有助預防亞健康 。 2017-01-20 08:37:00 | 瀏覽次數 ：280
「寒冬臘月」是一年中最冷的時節 。俗話說「臘七臘八 ，凍掉下巴」 ，臘月正值寒冬 ，此時適當進行體育鍛煉 ，配合適宜的養生保健 ，不但可以很好地緩解疲勞 ，還會讓身體變得更加健康 。 冬季鍛煉不可少 每到冬季 ，吉林長春的南湖公園冬泳區熱鬧非凡 ，常常有 2017-01-20 08:31:00 | 瀏覽次數 ：320
辦公臀不僅影響個人體型美觀 ，還容易造成脂肪堆積 、血液流動受阻 ，從而引發脂肪肝 、肥胖症 、心腦血管疾病等 。應該如何緩解和預防「辦公臀」？專家表示 ，上班族工作時 ，可擠出時間進行一些簡單的鍛煉 。 脂肪堆積導致「辦公臀」 一項運動生理學研究發現 2017-01-18 10:04:00 | 瀏覽次數 ：221
我們都知道 ，只有血氧含量充足 ，心臟細胞才能保持最佳狀態 。有氧運動不單需要氧 ，還能加速血液循環給身體帶來更多的氧分 ，是真正的護心運動 。 推薦4種最適合心臟的有氧運動 快步走 ：步行是最簡便易行的有氧運動 ，對改善心肺功能 ，提高攝氧量效果最好 2017-01-18 09:58:00 | 瀏覽次數 ：239
談到運動 ，很多中國人都選擇健走 、慢跑等廣為熟知的形式 ，卻很少有人關注「跳躍」運動 。德國近日一項研究發現 ，適當的跳躍運動不僅能激發人體各系統的活力 ，還能提升身體力量 ，對健康十分有益 。專家呼籲公眾要重視「跳躍」運動 ，健康鍛煉不能少了「彈跳力」 。 成年了 ，跳少 2017-01-11 09:19:00 | 瀏覽次數 ：340
大量出汗降低運動能力 有的人認為通過汗液可以排出體內的代謝廢物 ，具有排毒的作用 ，所以覺得出汗越多越好 。汗液其實來自血液 ，汗液中含有一定的血液成分 。出汗時部分水分蒸發了 ，而固體物質如蛋白質 、氨基酸等則留在皮膚表面 ，經皮膚表面微生物的作用 ，可產 2017-01-11 09:10:00 | 瀏覽次數 ：341
俗語說 ：「人老腳先衰 ，樹枯根先竭」 ，這是因為雙腳位於人體下部 ，離心臟比較遠 ，血液回流緩慢 ，所以是人體中最先衰老的部位; 下蹲五分鐘等於步行一小時 ，長壽強健的最好鍛煉方法 但如果你不想老 ，便必須保證腳部不衰老 ，所謂「養生先養腳」 ，「腿勤 2017-01-11 09:08:00 | 瀏覽次數 ：219
如今在中國 ，北至漠河 、南到三亞 ，三江源頭 、青藏高原 ，山間 、路邊 、原野 ，你都能看見很多在路上的騎手們 ，他們以自行車代步 ，騎行穿梭於喧囂的都市抑或寧靜的村莊 ，近途 ，可以隨時隨地訪古攬勝 ，遠行 ，可以隨心所欲遊山玩水 ，帶給你另一種生活的體驗 ，大汗淋漓之時又是何等暢快愉悅的心情 ，這就 2017-01-10 09:08:00 | 瀏覽次數 ：261
晉公網安備 14041102001031號
晉公網安備 14041102001031號
