六 、一次體育健身活動的內容與安排一次完整體育健身活動內容應包括準備活動 、基本活動和放鬆活動三部分 ，見表1 。表1.一次體育健身活動的內容及安排 活動構成 主要活動內容 活 2017-10-31 09:36:00 | 瀏覽次數 ：288
閱讀提要 ：從事高強度間歇式鍛煉能使大腦中充滿了讓人感覺良好的內啡肽 ，從而減輕身體疼痛和令人痛苦的訓練所造成的心理折磨 。芬蘭圖爾庫大學的研究者近期發現 ，從事高強度間歇式鍛煉能使大腦中充滿了讓人感覺良好的內啡肽 ，從而減輕身體疼痛和令人痛苦的訓練所造成的心理折磨 。研究 2017-10-31 09:29:00 | 瀏覽次數 ：212
根據運動健身目的推薦體育活動方式 ：——以增強體質 ，強壯身體為主要目的的體育鍛煉者 ，選擇自己喜歡的 、可以長期堅持的體育健身活動方式 ，如有氧運動 、球類運動和中國傳統健身運動等 。——以提高心肺功能為主要目的的體育鍛煉者 ，應選擇有氧運動 、球類運動等全身肌肉參與的體育健身 2017-10-20 13:58:00 | 瀏覽次數 ：395
三 、運動能力測試與評價運動能力是指人體從事體育活動所具備的能力 。本指南的運動能力測試與評價包括單項運動能力測試與評價 、綜合運動能力評價 。人體在從事體育活動前 ，應對運動能力相關指標進行全面測試與評價 ，以便科學地制定個性化體育活動方案 。在從事體育活動的不同階段 ，應定期進行運 2017-10-18 15:49:00 | 瀏覽次數 ：297
閱讀提要 ：臨床上所見絕大多數「游泳肩」患者 ，就是因為游泳者有肩峰下撞擊的病理因素 ，同時游泳運動量過度引起 。(陸軍軍醫大學西南醫院骨科運動醫學中心副主任醫師 周兵華)游泳 ，是很多人在夏季進行鍛煉的首選運動 ，但如果游泳後出現肩膀疼的症狀 ，那就得引起注意了 ，因為這種情況 2017-10-16 13:50:00 | 瀏覽次數 ：274
一 、背景 進入21世紀以來 ，隨着我國經濟社會的快速發展 ，人們的工作和生活方式發生改變 ，居民身體活動量明顯減少 ，身體活動不足是導致人體死亡的第四獨立因素 。體育活動已經成為增強國民體質 、提高健康水平最積極 、最有效 、最經濟的生活方式 。 我國政府高 2017-10-12 08:48:00 | 瀏覽次數 ：236
英國一項調查研究發現 ，中午是運動減壓的黃金時間 。吃過午飯半小時後 ，可到戶外散步20分鐘左右 ，散步時步幅要小些 、步速要慢些 。有條件者還可打羽毛球 、做瑜伽等 。 研究者稱 ，中午時人們精力旺盛 ，運動能刺激人體分泌更多的內啡肽 ，從而讓心情平靜 、身心放鬆 。但若過度勞累反而會導致下午 2017-10-10 08:55:00 | 瀏覽次數 ：241
快節奏的生活方式和繁忙的工作壓力,讓越來越多的人選擇運動排解 。在城市的馬路上 ，在運動場上 ，在健身房裏 ，你都能看到汗流浹背的運動身影 。 劇烈運動後 ，需要補水 。看過奧運會比賽的人 ，肯定會注意到這樣的細節 ：在馬拉松比賽中選手跑到若干公里後 ，比賽場地旁會出現一排水分 2017-09-01 15:15:00 | 瀏覽次數 ：253
一 、最大攝氧量測試與評價 1 、測試目的採用遞增負荷運動測試（GXT） ，利用氣體代謝分析方法直接測試最大攝氧量 ，是測定有氧運動能力經典方法 。2 、測試儀器與設備Cortex Metamax 3B便攜式氣體代謝分析儀 ，功率車（Ergoline 100系列） 、Cardiocollect動態 2017-08-17 09:54:00 | 瀏覽次數 ：334
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