呼吸訓練5次 ，頸部力量30秒/組 、兩組 ，胸椎伸展5次 ，肩胛骨上迴旋15次 ，貓式牽引5次 ，胸肌旋轉8次/側 ，胸肌牽伸30秒/組 、兩組/側 ，骨盆活動度15次 ，腹橋30秒/組 、兩組 ，俯臥挺身30秒/組 、兩組 ，背橋30秒/組 、兩組 ，劇烈運動（心跳180次/分鐘以上）每周2至3次 。 這是 2019-04-11 14:07:00 | 瀏覽次數 ：425
每個想擁有好的身材的人都會養成很多好的習慣 ，在早晨你如果做對這幾件事的話 ，就會讓你一天的減肥大計事半功倍 。那麼這幾件事具體有哪些呢？讓我們一起來了解一下 。 早上做哪幾件事會讓我們的減肥更佳？ 1 、早起 早睡早起身體好 ，其實每一個人都有生物鐘 ，這些生 2019-03-26 09:45:00 | 瀏覽次數 ：312
體育鍛煉能夠幫助我們保持健壯的體魄 ，然而 ，很多人在體育鍛煉中 ，由於不注意防護 ，缺少常規的醫學知識 ，導致關節的損傷 、磨損 。醫生只能治療骨科疾病 ，能夠解決如半月板 、韌帶等問題 ，但軟骨磨損卻不可再生 。對於關節疾病 ，最重要的是預防 。 首先 ，要了解一下膝關節的構成 ，人體的膝關節 2018-07-10 09:13:00 | 瀏覽次數 ：383
心理學家說 ，兒童時期未參加過遊戲 ，人一生的心智都難以正常;社會學家說 ，青少年時代未參加過運動 ，進入社會時就缺乏自信和競爭意識;教育學家說 ，不能教會孩子善度餘暇的教育是不完整的教育 ，不能引導人們開展休閒活動的社會是不健全的社會 。將孩子送上運動場的家長 ，大都會感嘆孩子性格和體 2018-05-05 14:06:00 | 瀏覽次數 ：387
各省 、自治區 、直轄市 、計劃單列市 、新疆生產建設兵團體育局 、發展改革委 、財政廳（局） 、國土資源廳 、住房和城鄉建設廳（規劃局 、規劃委） 、交通運輸廳 、水利（水務）廳（局） 、農業廳(局 、委 、辦) 、新聞出版廣電局 、林業廳（局） 、旅遊局（委） 、質量技術監督局（市場監督管理部門） ： 深入 2018-03-16 14:30:00 | 瀏覽次數 ：345
近日 ，刊登在《循環》和《美國心臟協會周刊》上的兩項研究指出 ，經常騎自行車的人 ，患心血管疾病風險較低 。 《循環》的文章說 ，研究人員調查了4.5萬名丹麥成年人 ，結果發現 ：在20年的追蹤調查中 ，經常騎自行車的人 ，心臟病發作風險降低了11%~18%；每周只需要騎半小時自行車就能夠 2018-01-28 17:18:00 | 瀏覽次數 ：309
青少年身心健康 、體魄強健是國家繁榮 、民族昌盛 、社會文明進步 、家庭和睦幸福的重要標誌 ，是實現中華民族偉大復興「中國夢」的重要基礎 。黨和國家歷來高度重視青少年體育工作 ，2007年 ，中共中央國務院印發了《關於加強青少年體育增強青少年體質的意見》 ，對青少年體育工作作出重要部署 ，各地積極推進 2018-01-19 15:42:00 | 瀏覽次數 ：336
1月3日 ，北京市消費者協會發佈的緊身運動衣比較試驗結果顯示 ，在緊身運動衣吸濕速乾性上 ，半數樣品並達到國標要求 ，其中不乏阿迪達斯 、彪馬 、美津濃 、耐克等知名品牌 。此外 ，通過實驗 ，北京市消協發現部分宣稱「支撐肌肉 、保護肌肉 、支撐骨骼 、梯度壓縮」等特性的樣品 ，大多無明顯保護作用 ，更多的是 2018-01-08 11:23:00 | 瀏覽次數 ：271
動植物都有獨特的生物節律——生物鐘 ，來調節自身作息時間 。其實不僅人體有生物鐘 ，鍛煉也有可以遵循的「生物鐘」 。總體來說 ，對於作息時間規律 、生物鐘穩定的人 ，什麼時間鍛煉都可以 。但對於熬夜一族 ，下午鍛煉能更有效地調理生物鐘 。此外 ，下午鍛煉還有以下益處 ： 更加安全 2018-01-05 10:49:00 | 瀏覽次數 ：263
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