假如生活過的太平淡了 ，沒有一點刺激的話 ，何不嘗試一下徒手攀岩呢？整理一下行裝 ，帶着挑戰者的激情去給自己一個對抗自然的機會 。 記得有位美眉說 ，最喜歡看男人在攀岩時鼓脹的肌肉了 。也許這也會成我們喜歡攀岩的另一個理由 。不過在開始攀岩前 ，必要的準備還是必不 2015-05-27 00:00:00 | 瀏覽次數 ：233
有人認為 ，跑步誰不會啊 ，穿上運動服 ，再配上一雙比較有彈力的運動鞋 ，不就可以了嗎 。 看似平常的一項最基本的運動 ，其實有許多科學性在裏面 ，如果平時鍛煉不注意 ，是很容易造成運動損傷 ，而且即使你跑到體力已經消耗殆盡 ，也沒什麼健身效果 。 跑步低頭 ：有的人跑步時願意低頭 。這種姿勢就不正 2015-05-27 00:00:00 | 瀏覽次數 ：291
增大肌肉塊的14大秘訣 ：大重量 、低次數 、多組數 、長位移 、慢速度 、高密度 、念動一致 、頂峰收縮 、持續緊張 、組間放鬆 、多練大肌群 、訓練後進食蛋白質 、休息48小時 、寧輕勿假 。 1． 大重量 、低次數 ：健美理論中用RM表示某個負荷量能連續做的最高重複次數 。2． 多組數 ：什麼時候想起來要鍛煉了 ，就做 2015-05-27 00:00:00 | 瀏覽次數 ：210
跑步機是家庭及健身房常備的器材 ，而且是當今家庭健身器材中最簡單的一種 ，是家庭健身器的最佳選擇 。 跑步機 ，其主要系在扶手架適當位置處設一樞杆 ，復使該樞杆向機體前下方延伸 ，並使其另端樞結在跑步框架的適當位置處 ，在跑步框架前端底部設有一貼地滑輪 ，因此 ，當跑步框架 2015-03-03 00:00:00 | 瀏覽次數 ：327
使用跑步機健身時 ，需要注意以下幾個事項 ： 訓練前吃點東西 ，空腹鍛煉容易造成運動性貧血 ，運動前喝杯果汁 ，或者吃個香蕉 ，就能讓你體力充沛地鍛煉 ，但不要吃垃圾食品 ，比如油炸麵包圈 。選用快速啟動模式 ： 好的跑步機會預置一套程序 ，你在跑步時 ，只需按照提示輸 2015-03-03 00:00:00 | 瀏覽次數 ：305
在騎功率自行車時 ，上半身有兩種姿勢 ，下半身則是固定體位 ，即腳伸進腳踏 ，用腳跟發力 ，腳部平行踩踏 ，如果用腳尖發力 ，容易增加膝關節的損傷 。下面告訴你騎單車的正確姿勢 ，保持正確姿勢還會有很好的減肥效果哦 ！ 三種運動姿勢 坐式 ： 上身軀幹挺直 ，雙手握住 2015-03-03 00:00:00 | 瀏覽次數 ：320
常有一些人剛把跑步機買回家時 ，全家搶着玩 ，可沒過幾天 ，慢慢地跑步機就被冷落一旁 ，形同擺設 。原因有的是覺得在跑步機上運動 ，太單調乏味 ，而且噪音又大 ，還時常出現機械故障 。也有的為了減肥 ，但發現效果不明顯 ，就沒有信心了 。 其實 ，跑步機雖然只是運動器具 ，但根據不同 2015-03-03 00:00:00 | 瀏覽次數 ：330
跳箱 、鑽杆 、跳山羊 ， 這些是我們在學校里就做過的練習 。現在 ，這種配合心肺功能 、力量協調練習的連續運動可以在家裏 、臥室中練習了 ，讓枯燥的健身變得更時尚 ，也讓熱愛健身的你隨時隨地都能動兩下 。 這套由7個動作組成的健身操需要跳繩 、排球 、啞鈴等簡單的健身器械配合 ，除此之外 ， 2015-01-17 00:00:00 | 瀏覽次數 ：306
香蕉型 這類人往往身體瘦弱 、脂肪少 、肌肉力不強 、體力也不佳 ，內臟器官也不太健康 。運動時 ，應該先慢慢鍛煉好基本體力 ，逐漸強化肌肉力量 、持久力及身體柔軟度 ，再進行重量訓練 ，參加有氧運動 、跳繩 、游泳等動態運動 。瘦弱型的人要特別注意飲食 。應多攝取含豐富蛋白質的食物 ，以增進內 2015-01-17 00:00:00 | 瀏覽次數 ：249
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